Bonjour Recrue, ici le Sergent Joffrey !
Dans l’émission E=M6 du lundi 6 mai, Mac Lesggy et la nutritionniste Alexandra Dalu, nous ont confirmé que pour maigrir, il n’y a pas que dans l’assiette que ça se passe !
Bien sûr l’alimentation est importante, mais il ne faut surtout pas négliger l’activité physique, le sommeil et les hormones.
Pour beaucoup de personne, perte de poids et régime, riment avec aliments interdits et frustration.
Et c’est bien pour ça que 85% des personnes qui font un régime reprennent tous leurs kilos, dans les 6 mois après avoir arrêté.
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C’est la triste vérité : les régimes ne règlent pas les problèmes de poids.
Alors oui, les régimes vont te faire perdre du poids pendant le régime. Mais après ?
À quoi bon faire tant d’effort, pour qu’au final rien ne reste ?
Le problème avec la plupart des régimes sur le marché, c’est qu’ils sont trop bas en calories, trop restrictifs.
Et quand on prive son corps, que l’on restreint ses apports caloriques, il réagit en diminuant son métabolisme, pour s’adapter au peu d’énergie qu’on lui donne. Ce qui entraîne, une diminution de la dépense calorique au repos, et donc, moins de calories brûlées = plus de graisses stockées.
C’est mathématique !
Ça devient un cercle infernal…
« Plus je mange plus je grossis, alors logiquement moins je mange moins je grossis, non ? »
Oui… Sauf que moins tu manges, plus tu meurs…
Selon mon expérience (je suis éducateur sportif diplômé d’état) et selon les études que j’ai pu lire, le sport, ou l’activité physique en général, est la façon la plus rapide de perdre du poids, surtout du gras.
Et c’est exactement ce que disait Mac et Alexandra dans l’émission.
Le sport crée une augmentation de la masse musculaire, et donc, par conséquent une augmentation du métabolisme puisque les muscles sont très énergivores.
Plus d’énergie demandée = plus de calories brûlées = moins de graisses stockées !
Bien dormir permet également de mincir.
Car, comme nous l’a rappelé la nutritionniste dans E=M6, lorsque l’on dort les hormones de la minceur sont fabriquées.
Bien dormir c’est se réveiller sans fatigue et en forme, après une nuit d’une durée de 6h30 à 8 heures.
Selon l’émission (et selon moi), pour maigrir et être en bonne santé, il faut faire une activité physique, manger dans de bonnes proportions et bien dormir.
Mais que faut-il faire exactement comme sport et qu’elles sont exactement les quantités nécessaires ?
Ça serait beaucoup trop long de tout décrire dans un article.
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En conclusion…
Tu veux grossir ? Fais un régime…
Tu veux maigrir ? Gagne du muscle, mange des produits non transformés et dors !
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Tu y découvriras :
- Les 3 erreurs à ne surtout pas faire, si tu veux maigrir définitivement !
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Cadeaux
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